Élet-öröm-tér Program
Mikor érezted utoljára, hogy jól vagy a testedben?
Ezt a teret nem azért hoztam létre, hogy jobbá válj. Hanem hogy végre érezd, ami már most is benned van.Üdvözöllek! Nagy Bori vagyok.
Ez az oldal neked szól, ha sok mindent elbírsz – csak közben egyre ritkábban érzed magad jól.
Nem azért vagy itt, mert rosszul csinálod.
Hanem mert máshogy szeretnél élni.
Kinek szól ez az oldal?
Ha te is azok közé tartozol,
...akik kezükben tartják az életüket, belül viszont egy csöndes részed egyre gyakrabban, kétségbeesetten jelez, hogy "Kerülj végre vissza a saját életedbe!" – akkor jó helyen jársz.
Amit itt találsz, az pontosan neked szól.
Mennyi igaz rád ezekből az állításokból?
- Fejben mindent értesz – de a tested egyre határozottabban jelez.
- Tudod, hogy valaminek változnia kell – de fogalmad sincs, merre indulj.
- Néha attól félsz, ha lelassulsz, lemaradsz én nem leszel értékes.
- Kapcsolódnál másokhoz – de a falak gyorsabban jönnek, mint a bizalom.
- Erős vagy, kompetens vagy – csak éppen ürességet érzel.
Legalább 3 betalált?
Akkor az Élet-Öröm-Tér program érted van.
Ezeket építi fel benned az Élet-Öröm-Tér program
Az Élet-Öröm-Tér programmal belső világod és mindannapi rutinjaid kerülnek összhangba.
Ennek mentén az alábbi változásokra nyílsz meg:
TÖBB ÖRÖM A MINDENNAPOKBAN
Leszámolsz az “Utált hétfő” szindrómával és megnyitod magad egy örömteli jelenlét felé. Elkezdesz lazábbá (de nem hanyagabbá) válni.
OTTHON A TESTEDBEN
Megérted a tested üzeneteit és egyre otthonosabban leszel jelen benne. Biztonságérzeted és magabiztosságod növekedésnek indul.
EGYENSÚLY A KAPCSOLATOKBAN
Kikerülsz a “páncélos amazon” szerepből, hogy a kapcsolataid végre a közös utakról, valamint a megosztott élményekről és feladatokról szóljanak.
DÖNTÉS-LÉPÉS-MEGÉLÉS “TÁNCA”
Kikerülsz a “páncélos amazon” szerepből, hogy a kapcsolataid végre a közös utakról, valamint a megosztott élményekről és feladatokról szóljanak.
Miért pont velem?
Belülről ismerem a szorongós belső monológok és a dermedt csend világát.
Sokáig biztos voltam abban, hogy minden fejben dől el – ma már látom, hogy a “fej” önmagában kevés.
Szakmai identitásom 3 pillére:
- testérzetekből induló tudatosság
- kínai csikung és a nyugati Gestalt-alapú önismeret integrált szemlélete
- mély kapcsolódás képessége
A csikung szelíd, de határozott testtudatossága és a figyelem vezetése merőben új perspektívát nyitott meg előttem.
Ez a megtapasztalás vezetett el a munkámban is a testérzetek, a mozgás-légzés-figyelem tudatos összekapcsolásához, a csikung és a gestalt szemléletű megközelítés segítségével.
Nem megjavítani szeretnélek.
Inkább megmutatom, hogy nincs baj veled és nem vagy elromolva.
Saját tapasztalataim vezettek el munkámban is a testérzetek, a mozgás-légzés-figyelem tudatos összekapcsolásához, a csikung és a gestalt szemléletű mély önismereti megközelítés segítségével.
Ezek vezetnek engem és ezekkel segíthetlek téged is ebbe az élet-öröm-térbe, ahol újra érzékelni kezded önmagad és a téged körülvevő világot – gyökeresen másképp, mint előtte.
Mi az Élet-Öröm-Tér program lényege?
3 hónapos építő, támogató, előre mozdító együttműködés “jóban-rosszban”.
Mély, jelenlét alap útra hívlak, amely visszavezet téged a kívülálló, rezignált megfigyelő állapotból
egy életteli, örömre rezonáló, felszabadultabb énedhez.
A PROGRAM 3 kulcsa
egyedi vonások, amit máshol nem találsz meg:
1. Egyszerre dolgozunk a tested jelzéseivel, az okos tudatoddal és a sokat megélt érző lényeddel.
A csikung és a gestalt egyedi kombinációja és a test-tudat-tapasztalat tengelye jelenti az elsődleges eszköztárat.
2. Nem csak kettesben, hanem kis csoportban is dolgozunk
annak érdekében, hogy az újraéledő képességeidet biztonságos közösségben is felszabadítsd. Ez a kulcs ahhoz, hogy a felépülő tapasztalati tudásodat azonnal alkalmazni tudd a mindennapokban.
3. Nem csak zárt térben, hanem a természetbe kilépve is dolgozunk
mert az élet a falakon kívül zajlik, a maga természetes ritmusában. Ehhez tanulsz meg újra kapcsolódni.
MI TÖRTÉNIK A 3 HÓNAPBAN?
Kiderítjük, hol vesztetted el a kapcsolatot a testeddel és felfedjük üzenetét. Elkezded olvasni a jelzéseit és megtanulsz bízni bennük. Ebben a fázisban csikung-alapú testérzékeléssel, jelenlét-gyakorlatokkal, légzőgyakorlatokkal és finom mozdulatokkal dolgozunk.
Teret adunk a kimondatlan érzéseknek, feszültségeknek, csalódásoknak. Ez intenzív és hullámzó élmény lesz, de ahogy haladunk előre, megkönnyebbülsz. Csikung alapokon az érzések megengedésével és megtartásával dolgozunk, majd a belső párbeszédekkel.
Kialakítunk egy élhető életritmust, felszabítva időt a számodra. Elhagyod a sürgetettség érzést és „lemaradok” félelmét. Helyette letisztultabban leszel jelen a saját életedben. E szakaszban a ritmusoddal, napirendeddel és test-érzelem naplóval dolgozunk.
Kialakítunk egy olyan belső, önazonos rendszert, amire tartósan építhetsz. Tisztázzuk, hogy mit nyersz és mit veszíthetsz, ha elindulsz. Tudatos figyelemmel felismered a gátló és támogató mintáidat. Elvégezzük a finomhangolást és megerősítjük az irányt.
Mit fogsz érezni a folyamat végére?
A program reális eredményei kb. 3 hónap alatt
- érzékeled a tested bölcsességét, ami végre otthonos és biztonságos
- nem távolról figyeled az életed, hanem át is éled
- csökken a túlagyalás, a „muszáj” és az „úgysem sikerül”
- megjelenik a saját tempód, ritmusod
- több levegő, táguló mozgástér, könnyedség, új perspektíva
- könnyebben döntesz: tudod, mit szeretnél, merre indulnál
- megengeded magadnak, hogy lehet másképp is
- rájössz, hogy nem késtél le semmiről
És ez még csak a kezdet.
Hogy mit kezd az önmagához visszatalált, örömre hangolt éned az életével,
az a program végefelé válik majd láthatóvá.
kinek való ez a program?
neked való, ha...
- szeretnél valóban változni, nem csak gondolkodni róla.
- keresed az élő kapcsolódást a testeddel.
- hajlamos vagy túlagyalni, túlkontrollálni. És ez már neked is sok.
- érzed, hogy valami másra lenne szükséged.
- van bátorságod őszintén ránézni arra, ami benned mozdulna már egy ideje.
nem neked való, ha...
- kizárólag mentális megközelítést szeretnél.
- gyors megoldó listát vársz.
- nem szeretnél mozdulni, gyakorolni.
- zavar, hogy csoportban is dolgozunk.
- pillanatnyi megoldást keresel a tényleges változás és változtatás helyett.
vélemények, visszajelzések
jelentkezés és a program menete
Gyakorlati információk – a program keretei
Időtartam:
2026. február 28. – május 30.
Ebben az időszakban váltakoznak a csoportos és egyéni alkalmak, hogy legyen tér közös tapasztalásra, de arra is, hogy a saját ritmusodban kapcsolódj önmagaddal.
Csoportos alkalmak:
(szombati napok): március 21., április 11., április 25., május 16.
6 órában (9:00–12:00 és 13:00–16:00, ebédszünettel)
A zárt térben zajló találkozók mellett két alkalmat a természetben tartunk, mozgással, jelenléttel és élményalapú gyakorlatokkal.
Egyéni alkalmak:
a köztes hetekben, online, 60 perces fókuszált figyelem rád szabva.
Plusz egy utánkövető egyéni alkalom szeptemberben.
Helyszínek:
Budapest, beltéri stúdió
Természetes kültéri helyszínek, előre egyeztetve (pl. erdő, rét, vízpart – időjárástól függően)
Zárt online csoport
zárt facebook csoport csak a résztvevőknek: itt tudtok majd kapcsolódni az alkalmak között is – inspirációk, kérdések, megosztások, rövid csikung videók.
1. lépés – online kérdőív
Töltsd ki a kapcsolat űrlapnál az online kérdőívet, amivel már most elkezdhetsz befelé tekinteni.
2. lépés – első, kötetlen beszélgetés
A belküldött űrlapod átolvasása után online videóhívással 30 percet fogunk beszélgetni. Tisztázzuk a felmerülő kérdéseket, megnézzük, hogyan tudunk kapcsolódni.
3. lépés – ajánlat az együttműködésre
Abban az esetben, ha mindketten úgy látjuk, hogy értelme van, ajánlatot teszek az együttműködésre, a részletek átgondolása mellett.
4. lépés – Döntés és elköteleződés
A döntés után szerződünk és elindulunk együtt az Élet-Öröm-Tér Programmal, és haladunk lépésről lépésre.
5. lépés – A program befejezése
A program végeztével utánkövetéses alkalmakra lesz lehetőség, tehát nem leszel magadra hagyva. A későbbiekben is számíthatsz rám
gyakori kérdések és válaszok
Your Title Goes Here
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Biztos, hogy nekem való ez a folyamat?
Neked való, ha bátor és elszánt vagy, hogy elindulj, és rászánod az időd, energiád.
Nem neked való, ha egyszerre sok vonalon indulsz és azonnali gyorssegélyt szeretnél.
Mi történik egy alkalmon?
Egy alkalom mindig megérkezéssel indul: lelassulunk, letesszük azt, amivel érkezel. Ezután finom csikung mozgás-légzés-figyelem gyakorlatok következnek, amelyek segítenek visszakapcsolódni a testedhez, és érzékelni, mi van most benned – erőlködés és teljesítmény nélkül.
A gyakorlatok egyszerűek, lassúak és ismétlődők, végig a testi jelzésekre figyelve. Utána megállunk, és teret kap a tapasztalat: megfigyelés, rövid visszajelzés, megosztás – mindig meghívásként, nem kötelező kitárulkozásként.
A csoportos alkalmakon a közös tér és egymás jelenléte ad tartást.
Az egyéni alkalmakon teljesen a te aktuális állapotodhoz igazodunk: a mozgás, a tempó és a fókusz is személyre szabott.
A folyamat során nem javítalak és nem mondom meg, mit kellene érezned. Kísérlek abban, hogy újra kapcsolatba tudj kerülni magaddal, és lépésről lépésre meghallani, mire van valóban szükséged.
Mi van, ha nehéz érzések jönnek elő?
Ez teljesen rendben van, és a folyamat természetes része lehet. A nehéz érzésekkel nem „dolgozni kell” és nem kell őket átlépni. A biztonságot végig a támogató, figyelmes jelenlét és a jól tartott keretek adják. Ha szükséges, lassítunk, megállunk, tempót váltunk, vagy visszatérünk egyszerűbb, földelő mozgáshoz és légzéshez. Semmi nem kötelező, bármikor lehet szünetet tartani vagy csak megfigyelni.
A cél nem az, hogy elárasszanak az érzések, hanem hogy megtanuld biztonságosan érzékelni és hordozni azt, ami éppen megjelenik.
Kell-e előképzettség?
Nem. Nincs szükség sem csikungos, sem önismereti, sem „pszichológiai” előképzettségre.
Nem kell hajlékonynak, sportosnak vagy tapasztaltnak lenned. Ami fontos, az a kíváncsiság önmagad felé, és az őszinteség: hajlandó vagy-e észrevenni, mi van benned, ott, ahol éppen tartasz. Minden gyakorlat kezdőként is biztonságos és követhető.
Mi van, ha félek a mélységtől?
Ez egy nagyon gyakori és érthető félelem.
A Gestalt szemlélet és a csikung nem „lenyom” a mélybe, és nem bont ki többet annál, amire abban a pillanatban valóban készen állsz.
A test jelzései szabják meg a tempót és a határokat: csak addig megyünk, ameddig biztonságos és megtartható. Itt nincs kényszer a feltárásra vagy az intenzív érzelmi átélésre – a hangsúly a jelenben maradáson, az érzékelésen és a fokozatosságon van.
Your Title Goes Here
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Miben más ez, mint egy terápia vagy coaching?
Ez a program nem terápia és nem klasszikus coaching. Nem elemezlek, nem múltfeldolgozásra vagy problémamegoldásra fókuszálunk, és nem „kell” célokat elérni. A hangsúly a testi érzékelésen, a jelenben megélhető tapasztalaton és az önmagaddal való kapcsolat újraépítésén van.
A terápiához képest itt nincs kórtörténet-feltárás vagy mély, hosszan elnyúló feldolgozás; a csikung és a Gestalt szemlélet csak addig megy, ameddig az aktuális testi–lelki állapot biztonságosan engedi. A coachinggal szemben pedig nem meghatározott célok, stratégiák vagy teljesítményelvárások vezetnek, hanem az, hogy meghalld a saját igényeidet, határaidat és belső iránytűdet.
Ez egy kísért, tapasztalati alapú önismereti folyamat, ahol nem megjavítani akarunk valamit benned, hanem teret adunk annak, ami már most is ott van – a tested bölcsességére támaszkodva.
Hol tartjuk az alkalmakat?
A program 3 hónapja alatt összesen 4 csoportos alkalom van, ezek közül 2 alkalom Budapesten, beltéri helyszínen, 2 alkalom pedig természetben, Budapest környékén valósul meg.
A pontos helyszínekről és időpontokról minden résztvevő időben, részletes tájékoztatást kap.
A csoportos alkalmak között egyéni ülések zajlanak, online térben, Google Meet-en. Ezeken csak ketten vagyunk, nyugodt, biztonságos keretben, és mindig a te aktuális kérdéseiddel, megéléseiddel dolgozunk. Az online alkalmakhoz nincs szükség különleges technikai tudásra, csak stabil internetkapcsolatra és egy olyan térre, ahol zavartalanul tudsz jelen lenni.
A program felépítése így egyszerre ad megtartó csoportélményt, személyes figyelmet és rugalmas online jelenlétet, miközben a természetes környezet is szerves része a folyamatnak.
Mikor látok változást?
A változás legtöbbször nem látványosan kezdődik. Gyakran akkor indul el, amikor először valóban meghallod magad – nem fejben, hanem testből. Ez néha már az első alkalmon megtörténik: egy felismerésben, egy sóhajban, egy „jaj, igen, ez most rólam szól” élményben.
Máskor finomabb jelekben jelenik meg: könnyebb légzésben, lassulásban, határhúzásban, vagy abban, hogy hamarabb észreveszed, mire lenne szükséged. Nem ígérek gyors átalakulást, de teret készítünk annak, hogy a saját tempódban kezdjen el változni az, ahogyan magadhoz kapcsolódsz – és innen már a mindennapokban is máshogy reagálsz.
Mennyibe kerül a program?
Ez a program nem „dobozos” termék, hanem egy egyedi belső út, amelyben mindenki más tempóval, kérdésekkel és fókuszokkal érkezik. Ahhoz, hogy felelősen és tisztán tudjak árat mondani, fontos megismernem a helyzetedet és azt, mire van most valóban szükséged.
Ezért a jelentkezést egy kérdőívvel és egy kötelezettségmentes beszélgetéssel kezdjük. Itt megnézzük, miben vagy, mit keresel, és azt is, hogy ez a program valóban jó-e neked. Ha mindketten úgy látjuk, hogy van értelme a közös munkának, akkor fogok személyre szabott ajánlatot adni az együttműködésre.
Maradt kérdésed, amire nem találtál választ?
Küldd el nekem!
A test nem sürget, nem követel és nem dramatizál.
Csak jelez.
És amikor elkezdesz figyelni rá, olyan dolgokat mesél el rólad,
amiket gondolatból soha nem lehetne megérteni.
